od czego

[...] co lepsze. Nie chce wyglądać jak jakiś koks a chciałbym przybrać troche masy mięsniowej i po prostu lepiej wyglądać bo teraz wyglądam strasznie ;< W skrócie chciałbym uzyskac od was porady jak ułożyć dobrą diete,plan treningowy i od czego zaczelibyście na moim miejscu. Jeśli czegoś nie napisałem co jest istotne prosze o wspomnieni mi o tym :)

[...] i od wtedy chcę wrócić na siłownkę. i teraz.. czy ktoś mógłby mi pomoc z nowym planem treningowym? wiem,ze muszę zacząć od zera,ale nie wiem jak bardzo nisko muszę zejść. od czego powinnam zacząć? chcę robić ogólnorozwojówkę z naciskiem na brzuch i pupę +chociaz 2razy biegać tak jak do tej pory. a,17 lat,70kg,178cm wzrostu. No i nie [...]

[...] też niektóre przekaski (snikers, 400g melona - unikałam dotychczas tego, zeby cukier mi nie skakał, a teraz mam takie cuda w diecie). Mój mąż mówi, ze mam olać tego dietetyka, bo nie widać efektów. Tylko co potem? Innego dietetyka u nas nie ma. Może coś mi doradzicie? Czytam Wasze forum - sporo tu informacji, nie wiadomo od czego zacząć.

Witam wszystkie ladies! Od dłuższego czasu podglądam forum, szukając wskazówek aby osiągnąć cel, niestety z marnymi skutkami. Od czego się zaczęło.. Całe życie byłam bardzo szczupła, waga zawsze poniżej 50 kg, mimo fatalnej diety ,pełnej cukrów, fast-foodów itp. Kilka lat temu (ok.5) zauważyłam, że coś zaczyna się dziać złego, powoli łapałam kg, [...]

[...] co dziennie. Ćwiczę i rozciągam się już od 2 msc ćwiczę "6 weidera" od 14 dni.Mój cel to zbudowanie rzeźby , ponieważ nie mam skłonności do tycia. Przez 2 msc spaliłem ok 5 kg masy ponieważ miałem brzuszek od picia piwka hehe ;p aktualnie waga 67.4kg. Moje pytanie brzmi od czego zacząć i jakie odżywki używać proszę o pomoc, Dzięki Mateusz

[...] na zawodach tego nie punktują), umiałem jeździć na świecy od kiedy pamiętam, fakt faktem że z 2 metry, ale jakiś czas temu się wprawiłem i tak 40-60m to bez problemu. Od czego zacząć? Po pierwsze jaki rower? Inaczej się robi świece na góralu, a inaczej na Bmx-ie. Na góralu jak jeżdże to stoje na rowerze a rower pochylony jest pod kątem 45 [...]

[...] ponad rok, teraz mialem przerwe 2 miesieczna (wakacje+praca+poprawka Ehh...) ale od pazdziernika zaczynam dzialac. Pazdziernik bedzie miesiacem rozruchowym a co dalej... od czego zaczac... jedni mowia : najpierw kreatyna potem gainerek drudzy odwrotnie i juz sam nie wiem coz mam robic bo kasy malo a to co kupie niechce zeby poszlo z moczem. [...]

[...] 2ch dni mam jakas dziwna wysypke, raz mialem jak sie obudzilem, a teraz wypilem odzywke zjadlem rybe i znow mi wyskoczylo, czerwone, coraz tego wiecej, swedzi i schodzi po zyrtexie, moze mi ktos odpowiedziec od czego to gowno moze byc? moze byc od nadmiaru bialka? ostatnio przyznam ze jem wiecej, a dawkowania nie zwiekszylem masa masa masa:))))

[...] jakiegos czasu jak cos zjem to mnie brzuch napier... myslalem ze to od odzywki bialkowej i zaprzestalem ja brac, ale jak sie okazalo po jakims czasie znowu powtornie zaczely sie bole. Teraz obojetnie co zjem to mnie brzuchol napier... Powiedzcie mi co jest grane ? Czy to przez te zdrowe odzywki ? Czy moze od tej diety zdrowej ? Czy od czego ???

[...] 1 boku dłuyżej i tak sie zrobilo.. ale dzisiaj przypatrzyłem sie dokładnie.. to jest kurde rozstep jtory w ciagu tych 2 tygodni powiekrzył sie o dobrą 1/3 !!!! i nie wiem od czego to może być !!! trenowalem ACT kiedys.... i nic nie bylo.. teraz zacząłem na nowo i nagle mnie złapało ??? robie rozgrzewke przed kazdym ttreningiem.. sie przeciągam [...]

[...] uzywaja tego srodka? Koniec pytan...Piotr zapowiedzial jej tylko ze jezeli napisze takie bzdury to natychmiast poda ja do sadu....KONIEC... Coz ...Nawet nie wiem od czego zaczac ,tak smierdzi prowokacja cala ta sprawa.Pozwole sobie napisac kilka wlasnych zdan by ten ktokolwiek zetknie sie z ta lub podobna sprawa wiedzial co myslec i jak [...]

[...] 20 latek :) Powiem jeszcze coś - nie uprawiałem żadnego sportu już od x czasu conajmnije z kilka ładnych lat, nigdy też nic nie trenowałem - żeby tak na stałe i myślę od czego to może być... a jak ostatnio chciałem pobiegać to tak mnie plecy na w/w odcinku zaczeły boleć że aż czułem to na płucach - przynajmniej mi się wydawało że to od tego - [...]

[...] około 2 lat, ale z dużymi przerwami. Odłożyło mi sie full tłuszczu, na brzuchu mam opone jak od Hammera :( Postanowiłem coś z sobą zrobić. Jakby ktos mogl mi powiedziec od czego mam zaczac i ulozyc jakis plan to bylbym bardzo wdzieczny. Wiec: 1. jak pisalem wyzej nie cwicze nic od 2 lat (nawet chodzic przestalem i caly czas jezdze fura :)) [...]

[...] od jakich czynników zalezy rodzaj diety? mam kilka kg nadwagi i chciałbym sie jej pozbyc,nie chodze na siłownie,ale aktywnie spedzam czas wolny(rower,piłka,basen).Obiło mi sie o uszy ze rodzaj diety może zalezec od grupy krwi,no bo od wzrostu i wagi to oczywiste,ale słyszałem nawet ze od znaku zodiaku :P. Możecie mi napisać od czego jeszcze?

[...] znowu i nie ma bola, trza zaczac aeroby zeby spalic fat. No wiec. Przeczytalam wszystko co sie chyba dalo, atlas pzregladniety. Tylko jestem zielona i nemo straszny, od czego mam zaczac? Wzortowac sie na ktoryms treningu Michaila lub podanych na sfd? Chciałabym, żeby cwiczenia skupialy sie na wyrabianiu miesni brzucha i rąk, tzn [...]

Od czego zaczac? Moze tak: mam 18 lat i od 12 do 16 roku zycia trenowalem plywanie (glownie sprint - 50/100m dowolny, 100m zmienny) od 16 do 18 traktowalem to bardziej rekreacyjnie ale i tak dosc czesto uczeszczalem na basen, technike (kraulik) mam opanowana bardzo dobrze... od 14 do 17 roku spedzilem na rowerze ok 5tys km rodznie jezdzac czasem z [...]

[...] bym to wytrzymał gdyby nie to ze po jakims czasie zaczeła chudnac a konkretnie tak m isie wydaje mi misien obszerny (ten najmniejszy od strony wewnetrzej nogi) no niewiem od czego czy od stosowania masci przeciwbólowych. Byłem u lekarza z tym ortopedy (Asfalt :D) no i gosc wysłał mnie na przeswietlenie po czym stwierdził ze zdjecie rewelacja i [...]

[...] marna diete , znacznie zamalo weglowodanow. Aktualnie od miesiaca lece na kaszy i ryzu + 2 g bialka na kg. Mam pytanie : > Na poczatku wakacji mialem ok 34 cm w bicu pod koniec spadlo do 32,5 , nie pilem , cwiczylem regularnie, ale jezdzilem duzo na rowerze. Waga nie spadla znaczaco obwod klatki tez tylko w bicepsie ubylo. Od czego to zalezy?

[...] mnie sprzed 2 tygodni, teraz jestem troche wiekszy Mam jeszcze brzuszek i na biodrach osiadł mi tłuszcz, a chciałbym to spalic i rozwalic sie na 110 kg beztłuszczowej masy, mysle o jakicchś sterydach, ale nie wiem od czego zacząc, za co sie brać, co brać i wogóle nie mam pojęcia jaką diete, jaki trening stosować itd... Prosze was o jakąś pomoc

Dlaczego osoby pragnące schudnąć powinny unikac potraw smażonych ? Podczas procesu smażenia tłuszcz, na którym smażymy jest wchłaniany przez smażony produkt, a następnie wraz z nim spożywany. Oczywiście ilość wchłoniętego tłuszczu jest uzależniona od rodzaju smażenia oraz od produktu.( Najwięcej tłuszczu chłoną produkty [...]